-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vados2384

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2009
Записей: 12707
Комментариев: 15908
Написано: 29135



Как правильно закаливаться

Среда, 27 Ноября 2013 г. 21:50 + в цитатник

Очевидно, что закаливание организма и его здоровье взаимосвязаны. В основе лечебной процедуры - контраст холода и тепла. При регулярных занятиях механизм адаптации к окружающим неблагоприятным факторам совершенствуется. В результате процессы, протекающие в клетках, а также деятельность внутри органов и систем начинает протекать гораздо оптимальнее. Увеличивается выносливость, укрепляется иммунитет. Общее самочувствие и настроение улучшаются.

Как правильно закаливаться различными способами

Самое простое оздоровительное мероприятие – заниматься спортом на открытом воздухе, а также закаливаться при помощи водных процедур. То есть выполнять обтирания, обливания, купания, применять прохладный душ. В любом случае требуется постепенное снижение температуры в течение продолжительного времени.

Важно понимать, что это не определенные волевые усилия, предпринимаемые в тот или иной период жизни, а правильный образ жизни. Известно, что на Руси даже маленьких детей парили в бане и обваливали в снегу. Обряд крещения проходил в ледяной воде. Необходимые для выживания среди суровой природы механизмы организма запускались сами собой и становились привычкой.

То есть прежде всего это укрепление здоровья при помощи различных естественных факторов: воздуха, воды, земли (хождение босиком), солнца. Все они должны находиться в неразрывной связи с другими аспектами жизни.

Разумеется, обливания прохладной водой принесут определенную пользу. Но наибольшего эффекта даст комплекс правил, как закаливаться, в его основе:

  • правильное питание;
  • здоровый сон;
  • прогулки на открытом воздухе.

Простые правила правильно закаливаться

  • Стойкий эффект, если правильно закаливаться, организм может получить только в результате регулярного повторения. Пропуск занятий из-за лени или нехватки свободного времени "сбрасывает" показатель результата. После приходится наверстывать.
  • Как и в любом деле, требуется постепенность. То есть чрезмерное переохлаждение, а также перегрев, недопустимы. Заметить это нетрудно, даже если ребенок маленький и не умеет говорить. В первую очередь, по изменению его активности. Если ребенок чувствует себя хорошо, он двигается как обычно. Если же стал вялым, начал капризничать – это первые признаки дискомфорта.
  • Если правильно закаливаться, должно испытываться комфортное состояние и положительные эмоции после занятий. А усилия над собой, стресс и дискомфорт указывают на то, что необходимо что-то менять. Насилие принесет только вред. Ребенку может помочь положительный настрой родителей, если они оздораливаются вместе. Оптимизм и положительный настрой помогут ему чувствовать себя гораздо увереннее.

 

Рубрики:  здоровье
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку