-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 28149

«анимаемс€ спортом дома: советуют специалист

ѕ€тница, 15 Ќо€бр€ 2013 г. 13:31 + в цитатник
|ƒл€ того чтобы всегда великолепно себ€ чувствовать, оставатьс€ в отличной физической форме и обладать хорошим настроением, нашему организму просто необходим посто€нный уход. ѕравильное питание и здоровый образ жизни будут первыми помощниками в этом нелегком деле. Ќо этого совсем не достаточно.

ƒл€ того, что бы всегда находитьс€ в тонусе, необходимо ежедневно совершать над собой определенные усили€. » здесь незаменимым помощником станов€тс€ комплексы физических упражнений. ≈жедневна€ п€тнадцатиминутна€ разминка способна обеспечить дневной зар€д энергии и создать необходимый запас бодрости, при этом совсем не об€зательно идти в спортзал или фитнес клуб, начать заниматьс€ можно и дома. ƒостаточно выработать несложный комплекс упражнений. √рамотно подобранна€ схема физических нагрузок, вдобавок ко всему, поможет избавитьс€ от лишних килограммов и подт€нуть фигуру.

Ќе пытайтесь побить мировые рекорды при первой тренировке. Ќе стоит начинать с больших нагрузок, в ритм здоровой жизни нужно входить постепенно и безболезненно, не подверга€ организм лишним стрессам. Ќачальные упражнени€ должны состо€ть из легких элементов и быть доступными и простыми дл€ исполнени€. Ќе стоит ожидать мгновенного результата, все изменени€ должны проходить плавно и легко, тогда вместо усталости вы будете получать удовольствие от ежедневных домашних тренировок. ¬сегда выбирайте оптимальный дл€ вас темп и физическую нагрузку, не перегружайте себ€, это поможет избежать болевых ощущений, вызванных вхождением в ритм новой подвижной жизни.
ѕрин€тие ванны замените прохладным или контрастным душем, а утренний чай или кофе на воду или свежевыжатый сок. ¬место т€желого и калорийного завтрака подкрепитесь утром фруктами, и вы сами почувствуете разницу. ќтличным дополнением послужит утренн€€ пробежка или пеша€ прогулка на свежем воздухе. ≈жедневные поездки на работу в душном транспорте так же можно заменить на полезные прогулки пешком.

Ѕегова€ дорожка Circle M7200ќчень жаль, что большинство людей не могут найти времени на собственное здоровье. ¬идать не все понимают, что это важно. “ем не менее выход есть и можно купить тренажер домой.  ак правило это или бегова€ дорожка или турник (Ѕегова€ дорожка USA Style). ”верен, что если заниматьс€ хот€ бы три дн€ в неделю, то результат точно будет.

 

–убрики:  разное
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку