Фитбол не тяжелая атлетика, где требуются килограммы мышц, двужильность и слоновья сила, но и не шашки, где нужны усидчивость и специальное мышление.

Фитбол – полноценный и физиологический вид физической активности, строящийся на тех же законах, что и любая другая тренировочная программа: разминка, базовая часть, кардиоупражнения, кулдаун, стретчинг и релаксация.

Фитбол – подарок для женщин, испытывающих проблемы со здоровьем после рождения ребенка, которым сложно выполнять комплексы оздоровительных упражнений на жестком полу, гимнастической скамье или у стены.

Фитбол замечательно разгружает нижние конечности и суставы, тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы верхнего плечевого пояса, груди, спины, брюшного пресса, мышцы тазового дна, ног. В этом смысле он незаменим в период беременности, дополняя и расширяя круг обычных общепринятых и гигиенических упражнений для женщин.
Фитбол развивает чувство равновесия и помогает улучшить координацию движений.
Чудо мяч можно легко применять с другими фитнес-тренировками – пилатес, стретчинг, кардио и гимнастику с отягощением.
Фитбол предоставляет нам возможность сменить характер и вид тренировок. Абсолютно здоровые люди(сделаем вид, что таковые действительно существуют!), занимающиеся на фитболе для собственного удовольствия, могут варьировать многочисленные упражнения на мяче, самостоятельно распределяя акценты ударной физической нагрузки.
Показаны упражнения на мяче для восстановительной терапии и больным артрозами и остеохондрозом.
По своему оздоровительному воздействию не уступает традиционным аэробным комплексам, а в большинстве случаев даже превосходит возможности стандартной аэробики. Фитбол – это различные комбинации аэробных и силовых упражнений, которые в сочетании с упражнениями на растяжку всех групп мышц позволяют существенно улучшить гибкость, развить координацию, исправить осанку, скорректировать фигуру, нормализировать и оптимизировать деятельность практически всех регулирующих систем организма – от кровообращения и газообмена до терморегуляции и обмена веществ.
Люди, регулярно и с удовольствием занимающиеся на мяче, легче и безболезненнее преодолевают последствия стрессов, приобретают уверенность в себе и своих силах, становятся психологически сильными и независимыми.