В природе существуют естественные стимуляторы и «угнетатели» голода, которые помогают контролировать вес

 По блогам пробежала заметка под названием «9 продуктов, позволяющих контролировать аппетит». Вещь, без сомнения, нужная и полезная. Но состав продуктов нас несколько насторожил. Поэтому мы попросили прокомментировать список нашего эксперт, к.м.н., врача-диетолога Марину Копытько:

1. Яблоки - фрукты и овощи в целом представляют собой пищу, после употребления которой чувство насыщения наступает достаточно быстро.

 - В целом согласна, фрукты и овощи действительно способны подавить аппетит, другой вопрос - сколько их нужно съесть, чтобы этот аппетит усмирить. Но так или иначе фрукты и овощи содержат клетчатку и пектины, необходимую для хорошего пищеварения. Правда, советовала бы осторожно принимать яблоки и другие кислотосодержащие фрукты людям с проблемами пищеварения, особенно язвенникам, страдающим гастритом и повышенной кислотностью желудка.

2. Красный перец - входящий в его состав капсаицин снижает проявление голодных спазмов, одновременно увеличивая уровень энергии.

 - Очень странный продукт для угнетения аппетита. Все диетологи знают, что специи, соль, пряности и приправы лишь усиливают аппетит. Также как и острые, соленые блюда несколько раздражают желудок, усиливая выделение желудочного сока, то есть стимулируя аппетит. Так что острый перец - не из этой «оперы».

Молочные продукты обязательно нужно употреблять в пищу. Я советую это делать в отдельности от остальной пищи. А еще можно получать необходимый продукт при помощи заквасок (закваска творог), так как в них содержаться полезные бактерии.