И что бы там ни говорили о возможности выспаться за пять часов, ученые установили, что для снятия усталости и поддержания здоровья и молодости человеку необходимо спать 7 часов в сутки. Именно столько в среднем спят долгожители. Больше, быть может, и не нужно, а вот меньшее количество времени, отводимое на сон, приводит к серьезным расстройствам организма и хронической усталости.

Долгожители спят 7 часов в сутки

Цикличность ритмов «сон-бодрствование» постоянно варьируется в течение жизни и зависит от многих факторов – от гормонального баланса до сезонных изменений. Отом заявили австралийские ученые по результатам эксперимента, участники которого носили на запястье измеритель сна актиграф.

Дальнейшее обследование состояния здоровья участников эксперимента показало, что больше всего шансов стать долгожителями у тех, кто спит 7 часов в сутки. Чуть меньше у тех, кто спит 8 часов и более. А больше всего рискуют умереть раньше времени те, кто 4,5 часа. При этом ученые отметили, что сокращать продолжительность сна, чтобы уложиться в те заветные 7 часов, бессмысленно, а вот увеличить – например, с 4 часов до 7, когда организм требует большего, очень даже полезно.