Как быстро убрать живот? |
Избавление от лишних килограммов улучшает общее здоровье человека и снижает риск появления заболеваний, связанных с ожирением – в том числе заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета второго типа. По статистике Американского центра контроля и предотвращения заболеваний, снижение массы тела всего на пять-десять процентов в значительной степени улучшает уровень холестерина, кровяного давления и сахара в крови. Самые быстрые способы избавления от жировых отложений в области живота – это правильное питание и упражнения, направленные на мышцы живота.
Жировые отложения в области живота
Выделяют два основных вида жировых тканей в области живота. Видимый невооруженным глазом жир, так называемые жировые складки – это подкожный жир, а жировые ткани, расположенные глубже – это так называемый внутренний жир. Внутренний жир, утверждают диетологи, в особенности вреден для здоровья. Жировые ткани этого типа окружают органы и повышают уровень холестерина. И внутренний жир, и подкожный жир можно сжечь с помощью соблюдения низкокалорийной диеты и регулярных тренировок.
Упражнения на живот
Самый быстрый способ избавиться от живота – это интенсивные и регулярные физические тренировки. Оптимальным режимом для взрослых считаются тридцать-шестьдесят минут аэробных нагрузок в день, однако даже пятнадцать-тридцать минут тренировок в день принесут видимые результаты. Для достижения оптимальных результатов и быстрого избавления от жировых отложений в области живота необходимо уделять интенсивным аэробным нагрузкам минимум шесть дней в неделю. Согласно результатам исследования, проведенного американскими учеными, такой режим тренировок позволит сжечь около двадцати шести процентов жира в области живота за двенадцать недель. А вот стандартный режим аэробных тренировок позволяет за это же время сжечь всего тринадцать с половиной процентов жировых отложений.
Дом, как правило начинается с крыши, так как, если она будет протекать, то и дом в скором времени рухнет. Мы для крыши используем лист оцинкованный так как он надежен и не ржавеет. Т.е. такая крыша может простоит и прослужить очень долго.
Рубрики: | разное |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |