Как ни странно, но большинство людей не знают где они живут, какие есть достопримечательности и при этом стремятся выехать на отдых в другие страны. Для начала нужно совершить путешествия по России, а потом познавать что-то другое, то получается, как американцы – половина не знает городов своего государства.

Что нужно знать о питании кормящей маме?

После родов маме просто необходимо правильное питание. Нужно учитывать некоторые принципы здорового питания.

Стоит придерживаться следующих правил:

Кормящая мама должна питаться три раза в день и перекусывать два раза. Если она будет питаться реже, то нарушится процесс обмена, а, если часто, то переедания не избежать.

В питании кормящих мам важно что – то среднее.

Для приготовления пищи нужно использовать следующие способы: варить, запекать, готовить на пару. Эти способы сохраняют питательную ценность продуктов.

Не желательно употреблять жареную пищу, так как такая пища усваивается тяжело. Также в ней огромное количество жиров.
Необходимо готовить гречку, рис, овес, употреблять в пищу зерновые, хлеб.

Каждый день нужно есть либо творог, либо йогурт, кефир, молоко. Молоко должно быть жирностью не более 1,5 %.