-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29160



ѕлохой хороший стресс

ѕ€тница, 08 »юн€ 2012 г. 16:44 + в цитатник

Ќе надо бо€тьс€ стрессов. ѕросто надо знать, как себ€ при стрессах вести.

1

—тресс – это воздействие, впервые предъ€вленное организму. „то при нем происходит с человеком? ѕри стрессе:

  • учащаетс€ частота сердечных сокращений;
  • расшир€ютс€ сосуды сердца;
  • расшир€ютс€ сосуды мозга.

—импатическа€ система – та часть нервной системы, котора€ управл€ет выбросом адреналина. »менно адреналин готовит к активным действи€м: расшир€ет артерии, учащает сердцебиени€, возбуждает кору полушарий головного мозга и обостр€ет все органы чувств. ѕричем, в желудочно-кишечном тракте, напротив, возникает спазм сосудов. ¬се ресурсы организма направлены на мозг, сердце и мышцы.

“аким образом организм готовитс€ к активным действи€м в опасной ситуации. “ака€(симпато-адреналова€) реакци€ по€вилась у человека в ходе эволюции как приспособительна€ реакци€ на опасность. ¬едь в доисторическом прошлом образ жизни человека был чрезвычайно активным. » любой стресс завершалс€ активными действи€ми. —пасительные действи€ заключались либо в бегстве, либо – в нападении. јктивные мышечные действи€ – это всегда большие затраты энергии. „ем больше энергии потребл€л человек, тем активнее мог двигатьс€. “ак, доисторический человек пребывал в гормонально-энергетическом балансе.

¬ современном мире ситуаци€ изменилась. √ормональна€ реакци€ организма осталась прежней: сосуды расшир€ютс€, сердце «скачет», мозг активен, в кровь выбрасываетс€ глюкоза. Ќо современный человек пассивен, он остаетс€ неподвижен. ѕоэтому глюкоза, котора€ должна была потратитьс€ мускулатурой, трансформируетс€ в жир.

«ащитные механизмы

—тресс – одна из самых великих адаптивных реакций организма, возникша€ дл€ выживани€. —тресс активирует не только основные системы органов, но и внутриклеточные процессы.
 

  1. ѕерва€ антистрессова€ система – выработка особых белков. “акие белки сперва назывались белками теплового шока, сейчас – стресс-белками. ќни €вл€ютс€ своеобразными «санитарами»: утилизируют разрушенные белки и восстанавливают поврежденные.

  2. ¬тора€ антистрессова€ система – выработка тормозных медиаторов. «адача этих медиаторов – приведение нервной системы в спокойное состо€ние после стресса. √лавным медиатором €вл€етс€ гамма-аминомасл€на€ кислота (√јћ ). —егодн€ эта кислота выпускаетс€ в виде таблеток, которыми лечат не только стресс, но и нарушени€ работы сердца, и даже судорожный синдром.

“аким образом, стресс – это своеобразна€ «закалка» организма, необходима€ организму. —тресс помогает вырабатывать систему «внутренних защитников»: стресс-белков и тормозных медиаторов. » человек, переживший стресс, лучше ориентируетс€ в критических ситуаци€х.

–екламаЌе знаю можно ли это назвать "взрывом" рождаемости, но на улицах всегда замечаю много беременных женщин. ƒумаю, социальна€ помощь государства таки вселила в будущих родителей уверенность в завтрашнем дне и, что малыш не останетс€ без самого обходимого, благодар€ денежному пособию на него от государства. Ќапример, такие первоочередные товары как хорошие детские кол€ски продаютс€ магазинами на "ура".

 ак вести себ€ при стрессе

¬ хроническом стрессе аппетит человека повышен из-за повышенной выработки гормона кортизола. ѕоэтому, чтобы глюкоза крови не складировалась в виде жировых отложений, необходимо эту энергию израсходовать. јктивна€ физическа€ де€тельность в этом случае производит несколько эффектов:
 

  1. ѕредупреждение накоплени€ жира

  2. ѕонижение выработки гормона кортизола

  3. ѕовышение выработки эндорфинов («гормонов радости»)

’отите победить стресс – двигайтесь. ‘изкультура даст не только спасение от лишних килограммов, но и быстрое успокоение и расслабление.

¬ажно!

  •  ѕассивна€ реакци€ на стресс приводит к ожирению.
  •  ƒл€ сн€ти€ стресса необходимо заниматьс€ физкультурой.
–убрики:  здоровье
познавательно
ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку