-ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vados2384

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.06.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 29160



 акие болезни уход€т с лишним весом

—реда, 28 ћарта 2012 г. 22:52 + в цитатник

¬се, что приобретаем в «нагрузку»

ƒиетолог-гастроэнтеролог ≈лена ƒ≈Ќ»—ќ¬ј:

- —амые распространенные болезни из-за лишнего веса:


  • гипертони€ и ишеми€ (улучшаетс€ кровоснабжение и как следствие — снабжение тканей кислородом);

  • атеросклероз сосудов, в том числе и головного мозга (чем меньше в пище животных жиров и больше овощей и фруктов, тем меньше образуетс€ атеросклеротических бл€шек, восстанавливаютс€ стенки сосудов), как следствие уменьшаетс€ риск инсульта, стенокардии, сердечной недостаточности;

  • многие заболевани€ печени (с изменением питани€ в сторону растительного печень постепенно самоочищаетс€);

  • неинфекционный, токсический гепатит, вызванный перееданием и излишней нагрузкой на печень;

  • панкреатит (нелегкое заболевание поджелудочной железы, св€занное с обильной жирной и м€сной пищей);

  • остеохондроз позвоночника (чем ниже масса тела, тем меньшую нагрузку испытывает позвоночник);

  • артрозы — изнашивание и деформаци€ сустава подчас св€зана с нарушением обмена веществ, которое вызвано перееданием.


 

√рамотное похудение поможет при бесплодии?


¬рач-эндокринолог Ќарине ≈√»яЌ:


- »з-за потери веса приход€т в норму углеводные и жировые обмены, а наш организм избавл€етс€ в том числе от:




  • предрасположенности к сахарному диабету (это заболевание взаимосв€зано с ожирением);

  • бесплоди€, которое часто зависит от дисфункции €ичников, возникающей из-за нарушени€ гормонального фона;

  • заболевани€ сосудов нижних конечностей, даже варикоза, который провоцируют излишние нагрузки на ноги. ”меньшаетс€ риск микроспазмов, и сосуды постепенно оздоравливаютс€.

ƒругими словами, чем «правильней» вес, тем лучше обмен веществ, от которого зависит и физическое, и психическое самочувствие.



 илограммы исчезают — самооценка повышаетс€!


ѕсихолог ћари€ ‘»Ћј“ќ¬ј:


- ћногим люд€м сесть на диету трудно скорее психологически.  ажетс€, что вместе со вкусными пирожными из жизни уйдет львина€ дол€ положительных эмоций. ƒл€ них роль играет не оценка окружающих («„то-то ты растолстела…»), а лишь сво€ собственна€. Ќужно пон€ть, что диета — это не удар судьбы, а лишь необходима€ помощь своему телу и своей душе.


ѕосле похудени€ человек начинает понимать, что строгие рамки и ограничение чаще всего только внутренние, а не внешние. », чтобы их преодолеть, нужно только захотеть.  ак произошло после диеты с постройневшим телом — по€вилась внутренн€€ легкость, уверенность в себе, — так и будет и с внешним миром.


„ем больше мы любим свое тело, самого себ€, тем больше положительных эмоций в жизни. ј от этого исчезают и внешние ограничени€, а многие негативные факторы просто перестают существовать.


ќдна из самых опасных диет — сухое голодание.  огда человек находитс€ на диете или даже проходит курс лечебного голодани€, количество жидкости, наоборот, стоит увеличить. ѕри отказе от воды наступает обезвоживание организма, а поскольку вода выводит токсины, то происходит интоксикаци€ продуктами распада. ј это гораздо опаснее, чем лишний вес.



Ќе бросайтесь в диеты с головой


ƒиетолог-гастроэнтеролог ≈лена ƒенисова не советует начинать какую-то диету, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Ћюба€ диета, даже сама€ проста€ — это стресс дл€ организма. ѕеред тем как сменить тип питани€, нужно об€зательно сделать общий и биохимический анализ крови и мочи.


 онтроль специалиста особенно необходим при некоторых видах ожирени€, гормональных, психосоматических расстройств.  роме того, очень осторожными нужно быть люд€м с нарушени€ми работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистыми заболевани€ми.


≈сли вас уже давно мучает избыточный вес, то разова€ диета вр€д ли сможет эффективно помочь. „тобы избавитьс€ от лишних килограммов, а заодно и от лишних болезней, необходимо мен€ть весь усто€вшийс€ образ жизни и стиль питани€. ƒл€ начала попробуйте соблюдать не очень сложные правила, которые помогут не только сбросить несколько килограммов, но и почистить организм от токсинов и холестерина.



1.  ак можно больше пейте обычной воды (до двух литров в день) — она хорошо выводит токсины из организма, а также наполн€ет желудок, создава€ ощущение сытости.


2. ќткажитесь от маринованной и сильно соленой пищи — огурчиков, копченой рыбы, острых специй, майонеза и пр. ѕомимо того, что така€ еда ощутимо раздражает желудок, она задерживает в организме воду, из-за чего могут возникать отеки.


3. —тарайтесь готовить на пару, а не жарить. “ака€ еда сохран€ет больше витаминов и полезных веществ.


4. ≈шьте как можно больше овощей и фруктов. ќни содержат клетчатку, витамины и микроэлементы, которые не просто помогают лучше работать вашему желудочно-кишечному тракту, но и вывод€т токсины, помогают перерабатывать другие продукты, помога€ их усвоению.


5. ѕостарайтесь заменить кофе зеленым чаем — в нем содержитс€ много антиоксидантов, предотвращающих старение организма и способствующих похудению.


6. ћ€со — основной засоритель организма холестерином. ѕостарайтесь кушать только нежирную свинину и тел€тину, а также рыбу.


7. «абудьте про перекусы — еда должны стать наслаждением и даже ритуалом. Ќе включайте за ужином и обедом телевизоры, старайтесь красиво накрывать стол. ј главное — завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же врем€.


8. ќдно из основных правил — больше двигайтесь (хот€ бы гул€йте по 30 — 40 минут в день) и не перекусывайте после семи вечера.

–убрики:  девушкам
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



—ветла€_Ћюбовь   обратитьс€ по имени —реда, 28 ћарта 2012 г. 23:27 (ссылка)
—пасибо!:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ристинка_–   обратитьс€ по имени „етверг, 29 ћарта 2012 г. 00:03 (ссылка)
ќчень интересно,спасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку