Мощный инструмент личностного роста - это 30-дневные испытания. Эту концепцию я позаимствовал у индустрии производства программного обеспечения. Помните, существуют такие программы, пользоваться, которыми Вы можете в течение 30-ти дней. Для этого Вы скачиваете пробную (триальную) версию и наслаждаетесь всеми возможностямивыбранного софта на протяжении месяца. После этого Вам будет предложено либо оплатить программу, либо удалить ее. Такой методочень хорошо подходит к ситуациям, когда нам нужно выработать новые привычки. Но что самое главное - он чертовски прост.

Предположим, Вы хотите приобрести новую привычку (к примеру, бегать по утрам) или избавиться от старой (например, перестать грызть ногти). Все мы знаем, что начать и придерживаться новой привычки в течение нескольких первых недель очень нелегко. Однако стоит Вам преодолеть инерцию, как все станет гораздо легче.

Часто мы настраиваем себя отрицательно к каким-либо переменам, думая об этом, как о чем-то, чего нельзя будет обратить, что
останется на всю жизнь - даже не начав действовать. Очень часто нам кажется, что крайне сложно ежедневно на протяжение всей оставшейся жизни делать нечто новое, когда ты привык к другому. Чем больше Вы думаете об изменениях в жизни, как о чем-то необратимом и долговременном, тем меньше вероятность того, что Вы когда-нибудь что-либо поменяете в своей жизни.

Но что, если подумать об этом, как о чем-то временном - допустим, всего на 30 дней, - а потом Вы в случае чего без проблем сможете вернуться к старым привычкам? Это уже не кажется такой сложной задачей. Бегайте по утрам в течение тридцати дней, а потом перестаньте. Наводите порядок на столе каждый день в течение месяца, а потом опять завалите его до потолка. Ежедневно уделяйте час своего времени чтению на протяжении тридцати дней, а после -
возвращайтесь к просмотру телевизора.

Вы бы смогли это сделать? Конечно, здесь не обойтись без дисциплины и уверенности в своих силах, но теперь эти качества нужны не в такой степени, нежели, если бы Вы хотели выработать новую привычку на всю жизнь. Любые произошедшие изменения временны. Вы даже можете вести обратный отсчет дней, оставшихся до конца испытательного периода. А за, как минимум, 30 дней, Вы получите немалую пользу для себя, а это неплохо. Вы выдержите. Это всего лишь один месяц из Вашей жизни.

Когда Вы закончите 30-дневный испытательный срок, что потом? Во-первых, Вы попытаетесь оставить себе новую привычку. Сделать это будет гораздо легче, чем было начать. Во-вторых, Вы постепенно, в течение этого времени поборите зависимость от старой привычки. В-третьих, позади будет 30 дней успеха, что придаст Вам уверенности в своих силах и в том, что Вы в состоянии продолжить. И в-четвертых, Вы получите 30 дней, которые стояли полученного результата. Вы наберетесь практического опыта, который поможет Вам решить, нужна ли Вам новая привычка или нет.

Таким образом, когда Вы достигните конца 30-дневного испытательного срока, Вам будет гораздо легче оставить привычку навсегда. Но даже, если Вы посчитаете, что еще недостаточно готовы к внедрению новой привычки в жизнь на постоянной основе, Вы можете увеличить продолжительность испытаний до 60-ти или 90-та дней. Чем дольше Вы будете находится в пробном периоде, тем легче Вам будет оставить новую привычку навсегда.

Еще одна выгода этого мероприятия состоит в том, что Вы можете тестировать привычки даже, если еще не уверены, что они пригодятся Вам в жизни. К примеру, Вы захотите испробовать новую диету, но сомневаетесь, не будет ли она слишком жесткой для Вас. В подобном случае просто проведите 30-дневные испытания и затем, при необходимости, бросьте затею. Нет ничего постыдного в том, что Вы остановитесь, понимая, что новая привычка Вам не подходит. Это как пользоваться "триальной" версией компьютерной программы в течение 30-ти дней, а потом удалить ее, если она Вам не понравилась.

Вот Вам навскидку некоторые идеи для применения "30-дневок":

- Бросить смотреть телевизор. Записывайте все любимые передачи и храните их до окончания испытаний. Потом посмотрите. Вся моя семья как-то делала это, и результаты были весьма поучительными.

 

-Терпеливо выслушивать своего ребенка.

 

-Ежедневно разговаривать со своим ребенком перед сном.

- Бросить онлайн-форумы. Особенно это необходимо, когда Вы становитесь форумо-зависимым.

- Принимать душ/ванну/бриться каждый день. Я знаю, что ВАМ этого не нужно, поэтому пропустите этот пункт и оставьте его для тех, кому он интересен.

- Знакомиться с новым человеком ежедневно. Заговорите с незнакомцем по пути на работу, и так каждый день.

- Выходить на прогулку каждый вечер. Ходите каждый раз в разные места и делайте там что-нибудь веселое. Этот месяц запомнится Вам надолго.

- Тратить 30 минут на уборку офиса или дома. Всего за 30 дней это отнимет у Вас в общей сложности 15 часов.

- Приглашать на свидание нового человека. Даже если вероятность успеха у Вас всего 3%, Вы все равно получите, по меньшей мере, одно свидание и, возможно, встретите таким образом свою будущую половинку.

- Бросить курить, пить кофе, есть жирную еду или что-то еще вредное для здоровья.

- Стать "жаворонком".
- Ежедневно писать в свой дневник.
- Звонить друзьям, членам семьи.
- Ежедневно добавлять новую заметку в свой блог.
- Читать час в день по интересующей Вас тематике.
- Молиться.
- Выучивать новое словарное слово ежедневно.

- Да мало ли что еще. На свете так много интересного и полезного.

Опять же, не думайте, что Вам нужно будет продолжать все эти дела после 30 дней. Думайте о результатах, которые Вы получите спустя месяц. В любом случае Вы заработаете драгоценный опыт, а это важно. Вся мощь этого метода в его простоте. Дайте испытательным срокам шанс.