Как понизить высокое давление без лекарств |
Снизить давление можно за несколько часов, но лечение гипертонии должно быть комплексным.
Всего 150 минут аэробной активности (длительные упражнения низкой интенсивности) за неделю снижают давление на 5-8 пунктов и делают сосуды гибкими.
Каждый потерянный килограмм ведет к снижению давления на 1 мм ртутного столба, напоминает медик.
Используйте приемы, характерные для этого типа питания, добавьте в рацион большое количество овощей, фруктов, молочных продуктов низкой жирности и цельнозерновых, чтобы понизить систолическое давление на 5-10 пунктов.
Исследования доказали, что рацион, в котором соли содержится не более 4 граммов, обладает настоящим гипотензивным эффектом, снижая давление на 5-6 мм за несколько недель.
Спиртные напитки способствуют спазмам сосудов, без алкоголя вы снизите давление на 4 пункта.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |