Многие из нас мечтают о прекрасной физической форме. И речь идет не только о мышцах, но и красивой стройной фигуре. Потому вопрос:  как правильно и быстро похудеть, — достаточно остро стоит для большинства женщин, да что там говорить, и мужчин тоже.

Что нужно знать желающим сбросить вес?

Прежде чем начать сидеть на жесткой диете или днями пропадать в спортзале, следует запомнить некоторые золотые правила похудения, возможно, они облегчат вашу участь.

Первое правило – похудеть быстро можно не только с помощью отказа от еды. Важную роль играет сбалансированное, но при этом низкокалорийное питание. Так как в основе должно быть сначала очищение организма (выведение токсинов, шлаков), а только потом сжигание жира. Это полезно и безопасно.

Второе правило – не только едим, но и пьем. Очень хорошо выпивать в сутки около трех литров воды. Жидкость может поступать в организм в виде чая, компота, сока, обычной воды. Главное, что она помогает вам избавиться от шлаков, токсинов и при этом эффективно заполняет желудок, а, значит, аппетит снижается.

Третье правило – совмещаем диету с физическими нагрузками. Одного спортзала может оказаться недостаточно. К сжиганию жира можно приобщить походы в бассейн, сауну, занятия танцами и т.д.

Четвертое правило – постепенность. Она поможет вам не только скинуть вес, но и в дальнейшем не набирать его. О чем идет речь? Быстрое похудение может заключаться в нескольких днях пребывания на жесткой диете. Но это поможет вам скинуть не больше 4-5 килограмм. А что если нужно избавиться от 15? Ведь первую неделю организм охотно расстается с нежелательным весом, а далее – обстановка меняется. Особенно тяжело убрать последние несколько килограмм, как правило – это два-три.

В этом вам поможет низкокалорийная пища (нежирное мясо, овощи, некоторые фрукты, зелень) и, конечно, обильное ежедневное питье.

Таким образом, вы за месяц-полтора достигните желаемого результата без ущерба для здоровья.

Стоит также отметить, что питание должно быть пятиразовым, а порции в два-три раза меньше тех, которые были для вас привычными.

Для сладкоежек

Некоторым людям тяжело придерживаться диет, потому что в них нет места слабостям. Отчаиваться не стоит. Существует множество десертов, которые можно в умеренных количествах потреблять во время диеты. В их список входят мармелад, желе, пудинги, запеканки, запеченные фрукты в карамели.

Также заменять сладкое можно сухофруктами и орехами, отлично подойдет варенье.