По России |
Как ни странно, но большинство людей не знают где они живут, какие есть достопримечательности и при этом стремятся выехать на отдых в другие страны. Для начала нужно совершить путешествия по России, а потом познавать что-то другое, то получается, как американцы – половина не знает городов своего государства.
Что нужно знать о питании кормящей маме?
После родов маме просто необходимо правильное питание. Нужно учитывать некоторые принципы здорового питания.
Стоит придерживаться следующих правил:
Кормящая мама должна питаться три раза в день и перекусывать два раза. Если она будет питаться реже, то нарушится процесс обмена, а, если часто, то переедания не избежать.
В питании кормящих мам важно что – то среднее.
Для приготовления пищи нужно использовать следующие способы: варить, запекать, готовить на пару. Эти способы сохраняют питательную ценность продуктов.
Не желательно употреблять жареную пищу, так как такая пища усваивается тяжело. Также в ней огромное количество жиров.
Необходимо готовить гречку, рис, овес, употреблять в пищу зерновые, хлеб.
Каждый день нужно есть либо творог, либо йогурт, кефир, молоко. Молоко должно быть жирностью не более 1,5 %.
Рубрики: | разное |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |